waze 90 kg odchydzam sie ale nie chce stracic masy miesniowej dlatego jem 3 razy dziennie bialkom muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic [...]
[...] = 1704kcal. x 1.4 (przyjelem taki wsp gdyz trenuje 3x na silowni i 3x bjj) + 500kcal. zeby miec dodatni bilans :) i wyszlo okolo 2900kcal. Moje pytanie: ile max. moge dac g bialka na kg masy ciala? chcialbym stopniowo zmniejszac zawartosc tl w organizmie? czy podniesienie ilosci g bialka na kg masy ciala do 3g/kg ma jakis sens czy to za duzo? [...]
[...] w dt 5 gram po treningu w dnt 5 gram rano kawa+imbir+cynamon 1h przed treningiem mzb-1h przed snem posiadam róneiz cfm vitala oraz ostrowie i tu mam pytanie czy spozywanie bialka w iosci okolo 20 gram w nstępujacych porach wiele sie przyczynie do wzrostu masy i poprawy regeneracji 1)od razu po wstaniu 20 gram izolatu vitala,po okolo20 [...]
Witam, chciałem trochę przyoszczędzić, znalazłem takie oto białeczko sojowe LINK DO BIAŁKA, wiem, że są różne opinie, ale takie opakowanie starczy mi na miesiąc i jadłbym je na śniadanie lub jeżeli to lepsze rozwiązanie, do innego posiłku. Reszta białka w ciągu dnia dostarczana, z mięsa, ryb, jaj, twarogu, a w dni treningowe też z wpc. Czy jak [...]
Waga 64 kg Wiek 16 lat Ekto Endo Cel masa Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ?? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38
Kupiłem białko sfd wpc econo v2 ale jak zacząłem je pic to wyczuwalny jest jakby proszek taki dziwny posmak trochę gorzki,przeszkadza to w piciu tego białka ale jakoś pije %-). Mam smak waniliowy.smak jest dobry ale co z tymi grudkami rozpuściłem tak jak pisali w 250-300ml mleka teraz pije w 400ml ale też jest proszek wyczuwalny i gorzki smak.Czy [...]
Witam zwracam się do was z takim problemem przy ustalaniu diety jak to jest z wliczaniem białka w bilans.Załóżmy źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I [...]
[...] 175 cm wzrostu 43 w lapie i planuje, ulozyc sobie dietke na rzezbe, trening odpowiednio zmienilem oczywiscie dorzucilem aeroby ale chodzi o diete czytajac to forum natknolem sie na rozne opinie co do tego ile powinna zawierac dieta, bialka na kilogram masy ciala i wegli...prosze o odp...bede korzystal z dziennika posilkow darkthorna. prosze o odp
witam !!! mam wiele pytań co do białka a dokładnie białka ostrowia WPC80, zastanawiam sie jak brać i kiedy aby był najlepszy przyrost. kupiłem to białko o smaku waniliowym, nigdy nic podobnego nie brałem, zastanawiam sie czy po bym białko jest możliwość aby wyskoczyły mi jakieś pryszcze czy jakiś trądzik ? i jak teraz wezmę to białko to później [...]
Batony yambam, smak kokosowo-orzechowy po 4 zł, termin 10.01. Mam 30 szt. Białka mają długi termin ważności Esn designer whey 2,5kg smak bananowy 100 zł Hydrolizat 2kg smak cappuccino 120 zł. /SFD/2020/1/4/eecdd63691e045bf9daef094e6e1dd96.jpg /SFD/2020/1/4/10747e5975044897b0994c9b08ecf184.jpg /SFD/2020/1/4/fea095d9ca40487eb9a6f35828918c2a.jpg
Witam Mam pewien problem. Układam koleżance dietę redukcyjną i mam spory problem z dobraniem dla niej źródeł białka w diecie, ponieważ ze zdrowymi węglowodanami o niskim IG i tłuszczami nie będzie problemu, natomiast z białkiem już tak bo: mięsa nie lubi i je niewiele tylko okazyjnie ryb nie tyknie wcale jajka max 2 dziennie no i jedynie z [...]
Witam! Chciałbym się dowiedziec czy połaczenie gainera, bialka i kreatyny jest na miejscu. Myslałem o takim rozkladzie dni treningowe: rano gainer przed treningiem białko i 5g kreatyny po treningu białko i 5g kreatyny dni nietreningowe: rano gainer przed snem gainer Do tego staram sie utrzymywac diete rano ryz na slodko, w szkole kanapki banan i [...]
Czy przy budowie masy mięśniowej można w celu urozmaicania diety zastępować białka zwierzęce (jaja/mięso/ryby) białkami roślinnymi? Czyli np. w poniedziałek zjem jajka, jakieś mięso, a we wtorek tofu, soczewicę. W środę rybka, w czwartek fasola, itd... Czy takie urozmaicenie przy budowie masy mięśniowej ma rację bytu, czy raczej powinno dbać się o [...]
jako ze pojawiaja sie produkty umozliwiajace robienie np omletow, oparte na koncentracie bialka mleka chcialbym sie dowiedziec czy w ogole warto sie w to bawic, czy jest to bialko warte uwagi mogace zastapic bialko z posilku? Chodzi o tzw bialka deserowe jesli jeszcze ktos nie wie.
Jak w temacie. Mleko może być głównym źródłem białka w diecie? Zależy mi na masie mięśniowej, powinienem sobie dostarczać 120-140g białka. Nie mam nietolerancji na mleko, mogę pić go dużo, bez jakiś szkód na zdrowiu :)
Witam Proszę o pomoc w doborze białka bo to które mam już mi sie kończy. Niestety dopadł mnie kryzys finansowy i proszę o w miarę niedrogie a dobre propozycje. Z góry dziękuję za podpowiedzi. 1) wiek: 24lata 2) waga/wzrost: 83/170 3) staż treningowy: ok 8 miesięcy 4) cel cyklu: redukcja tkanki i rzeźba 5) stosowane już wcześniej suplementy: Bcaa [...]
Witam wszystkich na forum ! Jestem alergikiem - uczulenie na białko i mleko krowie, a poszukuję odżywki białkowej. Chyba najlepszym rozwiązaniem dla mnie byłoby białko sojowe...? I teraz pytanie czy ma ktoś do ogarnięcia kilka saszetek białka do wypróbowania? Pisałam do sci tec'a, ale niestety nie otrzymałam odpowiedzi. W sklepach z suplami, do [...]
Witam! W jaki sposób podbijacie w swojej diecie białko (nie licząc odżywek, piersi i twarogu)? Możecie podać jakieś ciekawe przepisy na wysokobiałkowe posiłki :D Pozdrawiam
Witam, Witam, Mam takie może trochę banalne pytanie, ale to właśnie od takich się rozpoczyna, otóż chcę zapytać o to, czy jeśli rozrobię białko z 200ml wody(zalecane na opakowaniu), a rozrobię je z 500ml wody, to jest jakaś różnica w efektach? Pytam ponieważ z 200ml wody jest ono bardzo niekomfortowe w smaku, więc jak to jest? ;) Dzięki za [...]
Ilość białka sojowego w Protein x5
